第10章 制定新的训练计划 (第1/2页)
姜末时光提示您：看后求收藏（三五小说网www.bork81.com），接着再看更方便。
有了电脑，苏棪棪要查阅资料就方便的多。
网络资源丰富，但一定要善于搜索、收集和整理。
不能被很多似是而非的说法带着跑。
苏棪棪一边查询着，一边在本子上记录。
在以前阅读某本书的时候，苏棪棪记得书中的一句话：
任何刚刚开始的事情，如果你没有经验，那么一定要有个基本的认识。
苏棪棪先查询了5公里定向越野的基本内容，和孙教官说的差不多。
她们的训练内容比传统军人的训练要简单不少。
因为定向越野涉及长途奔袭，需要有极强的体力和耐力。
在野外，有可能迷失方向，所以要学会寻找方位，辨别方向，这个技能也有利于搜集线索，拿到小红旗。
至于臂力和弹跳力的训练，完全是野外环境恶劣，万一掉进坑里，自己能靠弹跳力脱困。
如果线索藏在有水却没有路的地方，那么就要学会借助工具，例如绳子、树枝之类的东西，这就比较考验臂力。
总的来说，这些技能的训练，都是为了让她们更好的通过5公里定向越野的考核。
苏棪棪知道她们的训练难度肯定比正常军人要低。
但也说不准，万一安排一些有坡，有坑，或者需要臂力的地方，自己没有加强训练，到时候就只能干瞪眼。
况且，以苏棪棪的观察，孙教官从来不教没用的东西。
苏棪棪心想，她还是要做好万全的准备。
在网上搜索之后，苏棪棪写下了几个要点。
1.体力和耐力训练
包括长跑、跳绳、波比跳。主要目的是锻炼自己的心肺能力，配合呼吸增强耐力，保证自己能够把这场越野坚持下来。
2.弹跳力训练
苏棪棪决定从易到难，先从楼梯开始，一个坎，两个坎，三个坎的来叠加。1米的高度算作是一个里程碑，1米5算作第二个里程碑，1米8算作第三个里程碑。
3.臂力训练
先从举哑铃开始，苏棪棪之前发现了学校有健身馆，需要刷学生卡进入。
里面应该会有不同重量的哑铃，先从轻的开始，逐渐加重，再配合孙教官教授的引体向上的诀窍，来增强自己的臂力。
4.方位训练
苏棪棪在网络上查询了很多资料，发现大自然中
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
